uda i

U lekarza z barkiem byłeś? Jak planujesz wrócić do treningu góry za 2 tygodnie to nie jest jakiś długi czas i tragedia. Możesz zacząć redukcję trenując jedynie uda. Przy treningu pleców we wszystkich płaszczyznach czujesz dyskomfort? ;-)

hehe lape to ja tez moge Ci pokazac ... Jak jestes taki wielki to pokaz klate, kaptury, uda itp. Moze wtedy jak zobacze ze cos soba reprezentujesz to zmienie o tobie zdanie ... -------------------------------------- Najwazniejsza jest bagieta i bibula :) -------------------------------------- Jesli nie chcesz mojej zguby. Prosze SOGa daj mi luby.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka [...]

Wiek : 29 Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy i cardio Odżywianie : Stosowałam wcześniej [...]

Rdl, żuraw, uginanie nóg na maszynie też się nadaje. Najlpiej tył uda trenować przez ćwiczenie z uginaniem kolana i prostowaniem biodra

Zawsze można spróbować najwyżej sie nie uda może ten worek : http://allegro.pl/item302964694_worek_bokserski_fighter_100_35_wypelniony_.html i te rękawice : http://allegro.pl/item305934413_mistrz_swiata_poleca_rekawice_bokserskie_super_.html

Czesty błąd takiego planu to brak cwiczen na dwugłowy uda, w tym przypadku jest tak samo. Nie ma również żadnego sciagania z góry, na dodatek taki plan jesli chodzi o siłe i mase jest dość kiepski.

no mam nadzieję - weźmiesz sobie to do serca i dorośniesz zanim zostaniesz kaleką. Po drugie jak przez neta uda ci sie cokolwiek nauczyć to jesteś moim guru poprostu. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-06-12 15:43:03

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 101 Wzrost: 186 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: jestem w trakcie i bede [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: 3/4 Lata z przerwami Obwód pasa 75cm Obwód klaty: 100cm (dopiero dokladnie zmiezylem Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3/4dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie jestem na nic chory ani uczulony [...]

[...] filmik pokazuje co sie moze stać jak sie zaniedba parter zupełnie, czytaj ze zrozumieniem. Bedzie ćwiczył oborne przed obaleniami, fajnie, super ale nie ma 100% gwarancji że zawsze uda mu się wyrolować przeciwnika. Wyląduje na glebie i rozłoży ręce bo ćwiczył tylko obrone przed obaleniami a nie pomyslał co zrobi jak jednak wyląduje na glebie.

Po sobie wiem, ze wazna jest systematycznosc. Trenujac regularnie 2 x w tygodniu (czasem sie uda 3) widze postep (a najmlodszy nie jestem) - z tygodnia na tydzien coraz latwiej mi sie roluje, lepiej sobie radze z tymi, ktorzy na poczatku szybciutko mnie poddawali, jestem tez w stanie wiecej zniesc ;). Na kazdym treningu sparujemy, a to bardzo [...]

jak mi sie uda kosci poszerzyc to Nobla wam załatwie . Dzięks za wszystkie info, ofkoz zapomnialem o brzuchu i przedramionach, ale jest Batman :D. Moze jeszcze jakies uwagi.

59cm w udzie, reszta jeszcze nie mierzona.. Mam taką budowę i to chyba genetycznie oddziedziczyłem że mam grube uda albo to efekt tego że już w wieku 16 lat ważyłem 80 kg i aby to wszystko unieść wyrobiły się takie mięśnie ud, zauważyłem że najwięcej efektów widać na kończynach górnych i brzuch zmniejszył się co sprawdziłem dzisiaj zakładając [...]

[...] na lawce skosnej szeroko 4/12,10,10,8(p) -wyciskanie sztangielek na lawce skośnej wąsko 4/10 -przenoszenie sztangielki 4/10 2.lydki -wspięcia na palce stojąc 4/15 3.uda -prostowanie nóg na maszynie 2/20 - wykroki ze sztangielkami 4/12 -wypychanie na suwnicy 4/12.10.10.8(p) -zginanie nóg na maszynie 3/15 sobota (rano) 1.barki -wznosy [...]

1. Nogi - 2s Przysiady ze sztangą, 1s prostowanie nóg na maszynie(uda), 2s wspięcia ok. stała ilośc serii? TAK, ILOSC SERII STAŁA ----------------------------------- 2. Klata - 2s wyciskanie na płaskiej, 1s wyciskanie na skosnej, 1 s pompki na poręczach zostaw skos i poręcze; serie? CZYLI MAM DAROWAC SOBIE SKOS I PORĘCZE I ROBIC TYLKO 2 SERIE [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : zmierze wieczorem Obwód łydki : zmierze wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Dieta [...]

a tłoczek odciagnolem w zyłe napewno nie bylo To gites. Bo ja ostatnio strzała w zewnętrzną część uda robiłem i udało mi się krew zaciągnąć z żyły. Na szczęście tłoczek był odciągnięty i strzał poszedł w inne miejsce.

[...] coś takiego a na wytworzenie jej teraz są małe szanse, więc niestety mam nogę nie sprawną do ostrych treningów. Jutro zajmę się odpowiednią dietą, myślę, że z pomocą mamy uda mi się coś ułożyć, mama jest całkowicie "Za" jeśli chodzi o ten pomysł, a tata jest skłonny kupować mi odpowiednie składniki do posiłków. Najchętniej zaczął bym trening [...]

[...] nie potrzebne zeby wiedzieć ile naprawdę wyciskasz . . . a co do wieku to ja mam 17 nie wątpie ze cieszysz się z tego osięgnięcia ale zrozum to nic wielkiego. . . i jak uda Ci sie wycisnąć 110 to nie zakładaj nowego tematu a tak w ogóle to u mnie na siłce jest gość co ma 18 lat i Ciśnie na treningach kolo 240 ten to miałby się czyzm [...]